ডায়াবেটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন যে ৫টি ফল

মানুষের জীবনে যাদের ডায়াবেটিস হয়েছে, তাদের জীবনে ছোট হয়ে গেছে খাবারের তালিকা। এটা খাওয়া যাবে না, সেটা খাওয়া যাবে না এই নিয়েই তাদের চলতে হয়। মিষ্টি জাতীয় ফল বা অন্যকিছু খাওয়ার কথাতো তারা ভাবতেই পারেন না। তবে মিষ্টি হলেও পাঁচটি ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো। একদম চিন্তা না করে তারা এ ৫টি ফল খেতে পারেন। সে ফলগুলো হচ্ছে : পেঁপে : পাকা পেঁপে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এই ফলটিতেও বেশ ভালো পরিমানে ভিটামিন ‘সি’ থাকে। কালোজাম : চিন্তা ছাড়াই এই ফলটি খেতে পারেন। কালোজাম সুগার রোগীর রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। মূলত কালোজামের বীজ গুঁড়া করে দিনে একবার যদি আধা চামচ খাওয়া যায় তবে তা এই রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর। কিউয়ি : এই ফলটি ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এ ফল রক্তে চিনির মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। পেয়ারা : ডায়াবেটিসে খাওয়ার জন্য অন্যতম একটি উপকারী ফল পেয়ারা। পেয়ারার মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ‘সি’ এবং ভিটামিন ‘এ’ আছে, যা সুগার রোগীদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। কাঁঠাল : এতদিন সবাই জানত কাঁঠাল একেবারেই নিষিদ্ধ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য। কিন্তু সম্প্রতি ডাক্তাররা জানিয়েছেন কাঁঠাল সুগার রোগীদের জন্য বেশ উপকারী। এই ফলটির মধ্যে ভিটামিন ‘সি’, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, নিয়াসিন এই উপকারী উপাদানগুলি থাকে, যা এই রোগীদের পুষ্টির সহায়ক।